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每周膳食计划

2022年8月25日,

又来了,一周的大餐。


周四|早餐炸玉米饼


周五|游戏之夜应用程序-莳萝蘸蔬菜和褶边薯片,辣椒果冻芝士酱法式洋葱牛肉条


周六|青年活动,所以我们在收拾东西而妈妈在跑腿


周日|我这周末在山姆会员店发现的某种酱料。我们已经到了喜欢在周日晚上一起在床上看节目时吃蘸酱或奶酪和饼干的地步。杰里米的状态太好了,严格来说这是个约会之夜,哈哈。


周一|柠檬蒜蓉黄油鸡配青豆


星期二|剩饭剩菜


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐- - - - - -鸡肉沙拉(有蛋黄酱、芥末、腌黄瓜和胡椒杰克奶酪)、脆脆的大师饼干和水果(我从来没有做过这个,因为没有蒸汽准备晚餐,所以买了Lean Cuisine……我饿了一周哈哈)

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膳食计划周四

2022年8月18日

这可能是一个白日梦。但我希望我能再次开始发布我们的美食,主要是为了我自己,当我不知道该做什么时。


周四|拓荒者女子煎猪排烤土豆,黄瓜沙拉


周五|烤鸡酿土豆


周六|8月生日的家庭晚餐


周日|我现在正忙着周日之夜的奶酪和饼干呢。


周一|塔可浓汤


星期二|剩饭剩菜


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐- - - - - -鸡肉沙拉(有蛋黄酱,芥末,腌黄瓜和胡椒杰克奶酪),脆脆的饼干和水果

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膳食计划周一

2022年5月16日

你们都知道我周四开始上班,我们开始吧。

而且,这周我还得为工作准备饭菜。我一直在用速溶锅做鸡肉,然后和米饭一起吃……我再也吃不下这么简单的食物了。这真的不是我。我需要好吃的东西。


周四|Easy Skillet Chicken Tinga Enchiladas


周五|披萨(杰里米在毕业典礼上)


周六|主日学校班级游戏之夜——我们吃了加勒比拉猪肉玉米饼,我得弄清楚它们是怎么做的。

它是拉猪肉和白玉米玉米饼,配上香菜、酸奶油(做得更像Crema)、红洋葱(但它们看起来像是腌制过的……但它们并不是酸的。就像我说的,我得向厨师请教)、墨西哥胡椒、萨尔萨酱、鳄梨色拉酱,还有一份含有菠萝的卷心菜沙拉。这顿饭有很多东西要打包,哈哈!


周日|为青少年团体筹集的资金和晚餐变成了泡菜饼干。请听我说——这是我小时候做过的完全成熟的事情,但最近在Instagram Reels上重新发现了。里兹淋上切片咸菜,切达奶酪,然后放在烤炉下加热一秒钟使其融化。奇怪,但很好。没有,没有其他人吃它们。


周一|科布沙拉


星期二|培根芝士汉堡煎锅搭配切碎的沙拉(没什么好看的,但对低碳水化合物的一天有效)


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐- - - - - -我烤了甜椒、红洋葱、蘑菇、圣女果和菠萝——用托尼的和一些烧烤酱调味。然后分别用希腊调味汁和柠檬汁烤鸡腿。这些本来是烤肉串,但我昨晚并没有烤肉串的意思。

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膳食计划周四

2022年5月5日

母亲节周末只能意味着一件事,看着我不给任何人做饭。星期天我会做一份半成品收成的食谱——但那天的一顿饭不会是我准备的。


周四|鸡沙发


周五|外出就餐(杰里米有事,所以我和孩子们在路上奔跑)


周六|外出就餐


周日|Easy Skillet Chicken Tinga Enchiladas


周一|密西西比烤米饭和胡萝卜


星期二|剩下的


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐- - - - - -我在放学这件事上偷懒了。它实际上是我用速溶锅、米饭或一些碳水化合物和某种酱料(烧烤)在上面做的一袋预先测量好的冷冻鸡肉,以熬过年底和我的决定疲劳。

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膳食计划周四

2022年3月31日

又一个取货日。另一个饮食计划。



周四|南方早餐碗(选自《爱,欢迎,服务烹饪书》)(煎蛋,粗燕麦粉,土豆泥,我加了培根)


周五|鸡大腿和肮脏的大米摘自伊萨克·托普斯的食谱《追鳄鱼》(这里有一个类似的鸡肉食谱


周六|外出就餐


周日|剩饭剩菜


周一|罂粟花鸡配烤西兰花


星期二|剩下的


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐- - - - - -布法罗鸡肉在低碳水化合物的日子沙拉和地瓜在普通碳水化合物。

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膳食计划周四

2022年3月10日

说实话,我需要改变我的图像。自从流感大流行开始,我就没有周末聚餐计划。


但又来了,这周都是烹饪。这是来自Sip and Feast的一道新菜,我一直想尝试一下(还需要弄清楚如何弄到一杯廉价的白兰地来做菜)。还有我们家重新开始的圣经学习所以饼干也出来了…所以我将分享我的秘诀和改变。



周四|烧烤黄姜鸡大腿米饭和球芽甘蓝


周五|蘑菇白兰地奶油酱意大利面鸡肉饼


周六|剩饭剩菜


周日|香烤查克配烤土豆和西兰花


周一|浆果和山羊奶酪沙拉


星期二|剩下的


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐- - - - - -袋装鸡肉沙拉



现在饼干


我最初的食谱是链接的。我已经更新了3次,应该做第4次更新。


以下是我补充的建议:

1.上面写着迷你巧克力片。使用迷你的半甜巧克力片。迷你巧克力在面糊中分散的方式是让巧克力始终保持美味粘稠的关键。

2.提前一天做好你的曲奇饼。让它静置,发酵,融合,无论如何,至少要12个小时,任何地方最多72个小时。放置的时间越长,味道越好。

3.在烤盘上烤2-3分钟,然后把它们放到烤架上。不要让它们在床单上冷却。它们不会那么有嚼劲,放在烤盘上还会继续加热。

4.我也用一个很小的饼干勺来做这个,有一天我会把它量出来,用这个信息来更新食谱。


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膳食计划周三

2022年2月16日

说实话,我需要更改我的膳食计划图表的名称。


就像疫情期间一样,食品都是野生的…我们把一周的第一天改到周四了。我下班后去买东西,这一周就开始了。允许我周一到周六吃午餐,周四到周三吃晚餐



周四|健康的汉堡助手(还没有做这个)


周五|奶奶披萨和沙拉(你能看出生活一直很忙碌吗,这一点也没有改变)


周六|出去吃饭,下午是哈利的生日派对。


周日|希腊鸡碗


周一|辣椒(少吃豆类,因为碳水化合物含量低)


星期二|剩下的


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐-希腊鸡碗


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膳食计划周一

2022年2月7日,

今天是周一,我真的想把这个发布出来。看看我能连续坚持几个星期。



周四|健康的汉堡助手


周五|奶奶披萨和沙拉


周六|泰式黑胡椒鸡蒜蓉面


周日|零食之夜——山姆终极烤玉米片蘸酱


周一|意大利面——我要南瓜意大利面


星期二|剩下的


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐——从冰箱里拿出我一直保存的东西。

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膳食计划周二……因为我的生活从来没有在一起过。

2021年12月14日

这是圣诞节假期前的星期二。我们能活着出去吗?


极不可能的。


我还决定今年要做圣诞糖果。我做那个决定的时候一定是下床的时候撞到了头。



周四|我去看戏时,每个人都自谋生路。


周五|青年团圣诞晚会


周六|另一个圣诞晚会


周日|让所有人重新开始自己的生活。(你们喜欢这周的菜单吗,哈哈)


周一|低碳水化合物炖牛肉


星期二|剩饭剩菜


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐:低碳水化合物的是墨西哥玉米卷沙拉,普通碳水化合物的是布法罗鸡肉填充红薯

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周一膳食计划||最喜欢的感恩节食谱

2021年11月22日

我们都准备好了假日食谱。


今天我要和大家分享很多我最喜欢的,无论是新的还是旧的。有些是我们年复一年吃的。



开胃菜:

辣饼干和甜椒奶酪


肉类:

诺拉黑火腿

先锋女性苹果酒卤火鸡


方面:

迷迭香卷

Hashbrown砂锅

绿豆的腿(从头开始-这是神圣的)

露丝·克里斯甘薯砂锅

玉米面包敷料

艾萨克顶脏米


甜点:

我祖母的凝结橘子沙拉

巧克力核桃派

老式巧克力派

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膳食计划……周二

2021年11月9日

我最近有条理吗?不。


我祈祷现在我们已经关闭了我们的房子,我的大脑会腾出空间来正常工作。


周四|打破了我一周一条的规矩,出去吃饭


周五|黑鱼配米饭沙拉(同样是记忆问题,我不知道我买了什么鱼)


周六|出去吃


周日|葱爆牛肉而且芝麻面条(含无面筋意大利面)


周一|五香猪肉的屁股在快煲电压力锅凉拌卷心菜


星期二|剩下的


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐:墨西哥玉米卷沙拉加鸡肉丝(这是第二天,我这周已经吃腻了)

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膳食计划周一

2021年的10月25日



周四|辣椒青柠虾煎锅在米饭上配上莎莎酱和牛油果(如果你不介意的话,还可以配奶酪)


周五|鸡肉和饺子


周六|出去吃


周日|葱爆牛肉而且芝麻面条(含无面筋意大利面)


周一|溜鸡片而且生酮意大利面南瓜阿尔弗雷多


星期二|剩下的


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐:塔可沙拉(低碳水化合物)和米饭(普通宏)

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膳食计划周一

2021年8月28日

让我们继续做周一的饮食计划——在周六——因为艾达即将出现,谁知道周一的网络连接会怎么样。

前两天从来没有做过,这周(周四到周四)轮流做,但周日的食谱——不要睡在它上面。


周四|牛胸肉酿土豆(淋上酸奶油和大葱)


周五|空气油炸甜辣椒鸡和球芽甘蓝配米饭


周六|外出就餐


周日|半成品泰式黑胡椒鸡配蒜蓉面这顿饭太棒了!我提前做了,因为周日会很糟,但哦,我的天,它是好的!)


周一|芝士酿肉饼配烤西兰花


星期二|剩饭剩菜


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐-墨西哥玉米卷沙拉(周一至周二)和布法罗鸡肉馅地瓜(周三至周六)

在21天快速消糖挑战开始之前,我也在做这个桃子蛋糕。

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膳食计划周一

2021年8月15日,

夏天过去了,生活又开始倒退。你们如果我说这次行动让我的脑袋不转了那一定是在说谎。希望生活很快进入一个可预测的日常计划。


与此同时,我准备周四去杂货店取货。我这周六点的菜有一半没人挑。



周四|牛胸肉酿土豆(淋上酸奶油和大葱)


周五|空气油炸甜辣椒鸡和球芽甘蓝配米饭


周六|外出就餐


周日|拓荒者女人安慰肉丸胜过土豆泥(但使用Trader Joes火鸡肉丸)


周一|烤鸡凯撒沙拉


星期二|汉堡碗(只是一个解构的汉堡,上面加沙拉,而不是面包)


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)


午餐——鸡肉肉饼配西兰花沙拉,腌洋葱,牛油果青柠牧场(低碳水化合物的日子我会加半个牛油果,普通碳水化合物的日子我也会吃一个桃子)+玉米片(如果它们适合我的话)。

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膳食计划周一

2021年5月17日

暑假即将到来,这意味着吃盘子里的食物而不是特百惠的食物即将到来。


我现在能尝到新鲜的食物了!



周四|鸡肉卷饼碗(我要尝试模仿Chipotle)


周五|虾仁青豆炒菜(目前还没有关于调味料的确切线索)


周六|外出就餐


周日|Trader Joe的冷冻餐


周一|汉堡碗(生菜,安格斯汉堡,红洋葱,泡菜,任何人想要的浇头)


星期二|剩饭剩菜


周三|Sam's Chick-fil-a炸鸡块和薯条(孩子们的最爱,也是我单身妈妈之夜的最爱)

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膳食计划周一

2021年5月3日

这可能需要改为周四饮食计划——因为那才是真正发生的时候。



周四|油香鸡(Issac tops Cookbook)配烤红薯


星期五先锋女人辣拉猪肉(第一本食谱)配传统的凉拌卷心菜

周六|外出就餐

周日Trader Joe's冷冻餐

周一|烤鸡大腿配菜花Mac

周二|剩菜

周三|山姆炸鸡块加薯条

午餐低碳水化合物,巨无霸汉堡沙拉
Reg Macro -烤鸡酿地瓜
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膳食计划周一

2021年4月5日

这可能需要改为周四饮食计划——因为那才是真正发生的时候。



周四烤鸡配烤地瓜和烤球芽甘蓝


星期五先锋女性法式蘸酱三明治配薯条

周六复活节晚餐-Regina Charboneau饼干-草莓派-黑色的火腿-Hashbrown砂锅-胡萝卜蛋奶酥——魔鬼蛋

周日|剩菜

周一|早餐玉米饼(这是简单的低碳水化合物,所以重复)

周二|剩菜

周三|山姆炸鸡块加薯条

早餐-奥佳奶昔或阿特金斯酒吧
午餐-低碳水化合物-玉米卷沙拉
布法罗鸡肉酿地瓜
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膳食计划……周三

2021年3月24日

现在是春假,实际上已经过半了。


这就解释了为什么没有博客。我本想在周一发布的,但电脑关机了,这台老旧的苹果台式电脑失去了大理石,需要很长时间才能重新加载。(叹息)



周四布法罗鸡酿红薯(FW食谱)


星期五|伊萨克假发的玉米面包醉虾(史上最棒的一餐,我有烹饪书,但在网上找到了链接)

周六|外出就餐

周日|T雷德·乔的冷冻餐

周一|周日酱(这是一个失败,我做了很多次,但它不是我今天的最爱)

周二|早餐玉米饼——香肠,鸡蛋,低碳玉米饼,莎莎酱

周三|山姆炸鸡块加薯条

早餐-奥佳奶昔或阿特金斯酒吧
午餐-低碳水化合物-科布沙拉(FWTFL食谱门户)
Reg Macro - Cobb沙拉,低脂肪,自制格兰诺拉燕麦棒(鸡蛋,培根,葱,长叶,烤鸡腿,一点蓝奶酪,和阿尔迪三奶酪油醋汁)
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膳食计划周二

2021年3月16日,

我终于让杰里米说服我重新制定饮食计划了。他星期四去购物。(那天是他的休息日,所以他去买东西来给我们节省一个浪费掉的周六上午——这里的杂货店取货太糟糕了)


本来我是打算周一到周日的,但是食物变坏了。所以我让步了,现在计划周四到周三。实际上效果更好了,改变了我的饮食计划心态,我们的食物浪费也减少了。



周四烤柠檬辣椒猪排,烤红薯,西兰花沙拉


星期五|小龙虾小龙虾

周六|外出就餐(我们去了Mugshots餐厅,那里很糟糕,面包很难吃)

周日|T雷德·乔的冷冻餐

周一低碳水化合物玉米卷沙拉

周二|剩菜

周三|山姆炸鸡块加薯条

早餐-奥佳奶昔或阿特金斯酒吧
午餐低碳水化合物-意大利沙拉(FWTFL食谱门户)
烤鸡配Jazmine米饭和烤西兰花
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膳食计划周一

2021年2月22日

又一个星期,又一个饮食计划。


诚然,去了亚特兰大之后,昨天我实在没心思准备饭菜了……所以希望今天我会讲。否则我会饿死的。




周一|帕尔玛肉丸配沙拉(只需肉丸、马里纳拉酱和烤至起泡的莫扎里拉肉丝)


周二|剩菜

周三山姆炸鸡块加薯条

周四|一锅辣真主安拉伏特加披萨意大利面

星期五|剩菜

周六|外出就餐

周日Trader Joe's Meal

早餐-奥佳奶昔或阿特金斯酒吧
午餐鸡肉沙拉Cucum菜心误码率沙拉
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